Питание должно быть простым, полноценным по калорийности и витаминному составу, регулярным. Мясо следует давать не отдельно, а с овощными блюдами, дважды в неделю заменяя его рыбой. Один из главных признаков в организации питания: побольше продуктов, содержащих клетчатку (овощи, фрукты), как можно меньше пряностей (чай, кофе и какао, рафинированный сахар). Так советовал организовать питание подростков В.А. Сухомлинский, подчеркивая, что излишне пряная и жирная пища приводит к чрезмерному возбуждению половых желез, способствует появлению так называемых вулканических прыщей (особенно у мальчиков).
С детства приучите ребенка рано вставать и рано ложиться спать. Обязательно нужны утренняя зарядка, обтирание холодной водой. Очень желателен физический труд на свежем воздухе. Необходим ежедневный душ (иногда и дважды в день, так как в период полового созревания отмечается сильная потливость). Нательное белье следует менять ежедневно.
Не боясь упреков в ханжестве, мы настаиваем на том, что крайне нежелательны курение и употребление алкоголя как в детском, так и в подростковом возрасте. Никотин и алкоголь разрушают головной мозг, подтачивают нервную систему. Женский организм, отравляемый с юности никотином, становится неспособным к нормальному материнству, а иногда и вовсе бесплодным. У мужчин курение угнетает половую потенцию, приводя к ее стойкому снижению. Алкоголь деформирует половые клетки, несущие наследственную информацию (даже при "трезвом зачатии" у пьющих людей родятся больные, ослабленные дети). Подростки быстро утомляются, а даже рюмка спиртного может вызвать у усталого человека так называемое патологическое опьянение - полное затмение сознания, агрессивное поведение, попытки самоубийства. Излишне говорить, что школой трезвости для подростка является семья.
Еще по теме:
Функции и структура личности
В современной психологии личность рассматривают как особую самоуправляемую систему, осуществляющую ряд специфических функций как на уровне регуляции отдельных психических проявлений, так и в целом в жизнедеятельности человека. К их числу ...
Анализ результатов
Анализ результатов осуществлялся как качественно (содержательно анализировались ответы каждого испытуемого индивидуально), что позволяет проследить особенности представления себя другим, так и количественно (анализировалась частота ответо ...
Неправильные мотивы
учения школьников как причина школьного стресса
Несмотря на то, что в лаборатории ведутся исследования, касающиеся различных сторон отношения школьников к действительности, исследования, связанные с отношением детей к учению и школе, рассматриваются как центральные.
Анализируя характе ...
Навигация